对情绪管理的全面理解

一个你相识不久的人突然冲向前，用狰狞的面目、粗鲁的动作、不雅的言语向你大骂，你会觉得诧异。如果他是你单位的一位同事，你或会觉得愤怒。假设3分钟前你接到电话，朋友告诉你刚知道那位同事被诊断出患有精神病，面对他这样突然的行为，你很有可能会觉得惊怕。

若某种行为产生某种情绪，则同样的行为必然产生同样的情绪。同样的行为产生3种不同的情绪，证明了情绪的来源并不是行为本身。

那么，情绪来自哪里呢？
原来，情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定的

情绪源自于人对客观事物的评价， 情绪管理大师哈理斯说：“不正确的思想导致不正确的情绪”。

引用:

原帖由 dnkjj 于 2008-6-3 13:15 发表

对情绪管理的全面理解
一个你相识不久的人突然冲向前，用狰狞的面目、粗鲁的动作、不雅的言语向你大骂，你会觉得诧异。如果他是你单位的一位同事，你或会觉得愤怒。假设3分钟前你接到电话，朋友告诉你刚知道那位 ...

请问：怎样进行“ 情绪管理”呢？        

用艾利斯的ABC理论就可以理解了。

“艾利斯的ABC理论”。。。。。。 请问：到哪里下载。。。。。。

情绪ABC理论:
A：情绪诱体。引发情绪产生的客观存在及事实就是情绪诱体。
B：情绪孕体。导致情绪的思想认识及观念理念就是情绪孕体。
C：情绪本体。情绪发生后的直接表现及后果就是情绪本体。

一般认为：情绪诱体直接导致了情绪本体。也就是说，喜事和好事就会引发人高兴和快乐；坏事和烦事就会引发人愤怒和悲哀。但这只是表面现象，把“情绪诱体”和“情绪本体”直接连接起来的人，就是我们所说的“肤浅的人”和“情绪化”的人。事实上，“情绪诱体”并不能直接产生“情绪本体”，“情绪诱体”只有通过“情绪孕体”才能产生“情绪本体”。有什么样的思想认识和观念，就会产生什么样的情绪，才是情绪问题的本质。

所以要控制情绪，就要不断的调整或改变人对事物的认识和观念。

我发现我都做到坚无不摧了，什么事在我心里都不会掀起什么波澜了，

楼上的大姐真不可思议，打破人脑情绪机制，超脱人的境界，是否这样修行下去可以到神的水平？

“要控制情绪，就要不断的调整或改变人对事物的认识和观念。”

这也是我要追求的境界。。。。。。

引用:

原帖由 篆愁君 于 2008-6-9 13:46 发表
我发现我都做到坚无不摧了，什么事在我心里都不会掀起什么波澜了，

这样恐怕不太好吧
如果对任何事都无法引起情绪上的反映，那可能会影响自己的人际关系。再者，我想情绪反映是一个个体良好社会化的表现，是一个个体参与
社会的指标。
那么为什么会出现这样的“麻木”呢？按照ABC理论，我们每个人可能都面临相同的刺激，但却因为对它理解认知的不同，于是产生了不同的情绪体验
之所以会“麻木”，就是因为我们认知上的差异。可能在这些人的认知结构中，已经不把外界的刺激看的那么重要。如果用弗洛伊德的观点，这恐怕就是一种
压抑。合理的情绪应该是做出和刺激相适应的变现。当然，每个人都有差异，但不要太大。如果一个从客观上很看很强烈的刺激，对于自己来说却没有一点震动
那就是一种不合理的情绪表现。
但这决不是说，我们遇到危险都应该镇定。在危险面前感到恐惧，是人的本能，而镇定同样是一种应对恐惧的策略。对于一般的生活事件，我们要做出合理的情绪反映