4大美腿女王的私房妙法

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美腿能勾魂，亦有可能成为生财工具，创造出无穷的美丽奇迹。平凡的我们想要一双惹人嫉妒的双腿也非难事，只要牢记：学习是前提，坚持是关键。　　 3 {9 G/ V: h+ ], [+ Y0 Y' H
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　　31岁的德国超模海蒂·克伦姆的玉腿在运动杂志及女性内衣广告中最为常见，照片中她修长结实的大腿和优美的曲线为人们津津乐道，一家以对珠宝估价准确而闻名的专业拍卖行对她玉腿的长度、形状，以及商业价值进行了评估，最后得出了110万英镑的天价；乐坛天后玛利亚·凯莉有女神之腿的美誉，她曾在代言期间豪气地砸重金为玉腿买了10亿美元的意外保险。当然对明星来说，双腿是种招牌，理当宠爱有加，各有各的一套美腿秘方也是情理之中的事。$ r0 g& p8 a" u7 Z! H) G( |
　　妮可·基德曼
6 i: x+ u8 Y8 j, l9 |　　国际巨星妮可·基德曼，除了过人的演技外，身体的每处小细节都散发着迷人的味道，着实无法忘记的是《红磨坊》中的她轻盈地在秋千上翻飞，迷惑男主人公心扉的是娇人的容貌，更是一双迷人的美腿。
9 k) q  F0 O& S* M! K1 ]　　美腿秘笈
, V# T8 w/ p. G$ z7 ^　　为了让双腿看上去有健康肌肉的感觉，妮可基德曼自编了一套美腿操：笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5-12公斤重的杠铃置于肩上，踮起脚尖，然后放下。连续做15次，每天晚上睡觉前都要坚持做完。

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( A6 M8 A4 T# }6 n　　林志玲
1 q$ P1 ~* M/ Q- y$ i　　林志玲的一双美腿是女人眼热的目标。对她来说，打造美腿并不像想象中那么困难，一套自创的“偷懒美腿法”简单易学。9 {  \/ |  @6 I$ a
　　美腿秘笈8 ~( @1 r; Y+ m  c! \
　　保证合理的生活习惯，定时三餐，晚上9点后绝不进食；对于腿部的锻炼，尽量多站立，多走动，特别是每顿饭后至少要站立30分钟，同时小腿要用力收紧，这样既可以保证腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下堆积。

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　　吴佩慈
# l: ^, m+ S2 T, o  k) U9 ~　　吴佩慈是圈内公认的九头身长腿美女。作为模特的她，对腿部的保养很有一套，她认为一双美腿必须符合腿的黄金比例；膝盖没有赘肉；脚踝要紧致；小腿肚要高。- Q; f6 R6 e2 F! z
　　美腿秘笈
% M  P5 r1 K+ C" W　　每天必涂薰衣草乳液，放松小腿肌肉。揉搓乳液至温热，，由下往上按摩小腿几个穴道，可以疏通不太畅通的淋巴组织，减少浮肿。大腿的按摩，则由中间往两侧外围按。

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　　莫文蔚
* P4 Z4 o' p" c8 \) Z, d　　莫文蔚的长相算不上标致，可总给人很性感的感觉，迷人的双腿为她加分不少。当然她也是毫不吝啬地高调展示着：沙发上慵懒的双腿、浴缸里探出的玉腿、华丽裙摆下隐约的火辣美腿……双腿是她永不厌倦的性感工具。4 U" o% I$ |  B8 d
　　美腿秘笈7 f2 j& c3 ~% U1 T+ `. b: k
　　1.消除膝关节脂肪：平躺，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬高，做蹬自行车的动作。前进式45次，后退式45次。
; K( w. i9 d6 c1 n- u　　2.紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉：双手交叉自然放于身前，双腿分开稍比肩宽，吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸，重复动作20次。' _/ @! ~3 P0 F
　　3.雕塑脚踝：双手叉腰，双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖，保持姿势约15秒钟，自然呼吸，然后放下脚跟。重复5次。$ R3 F' v! \  Q# a! F3 J
　　4.拉长腿部肌肉：双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。然后恢复站立姿势，换腿做。重复10次。
4 h  z% @, n' ~2 {0 O9 U, T　　为了美腿，你还可以8 u! Q, D4 c# U0 B" Z
　　蜂蜜美腿：四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，然后开始走路或跑步！每天坚持约45分钟至一个小时，这个方法不但能使腿部肌肉紧致，皮肤也会有光泽。0 m) X6 a$ a3 @
　　粗盐美腿：粗盐具有发汗致热的特点，使用后可以加速脂肪消耗，分解排出体内多余的水分及积聚的毒素。一杯粗盐加少许热水拌成糊状，涂在腿上肥胖部位适当按摩约10分钟后用水冲掉。这种方式适合不喜欢运动的人，天天坚持，不到两个星期就会有效果。