考试焦虑，不愿交流，孤独——压抑郁闷——如何产生的？
故事场景：
早上上学的路上，为了捡起地上的50块钱，而自己好不容易做好的纸模型放在长椅上被别人坐上去压坏了
刘：无奈，恨那个人，怎么办呀
阿果：很生气
陈：贪财销灾，无奈
原来那个人是盲人
阿果：没那么生气
怎么可以怪她呢，再做一个无所谓
我是幸运的，我可以看得见，再补救
情绪体验变了——情绪ABC理论——引发情绪反应的不是事件本身而是人的信念——改变对事情的理解角度
认识情绪——接纳自己的情绪变化
理解情绪——保持积极乐观的心态
管理情绪——善于及时调整自己的不良心态 敢于正视
面对负性情绪：四不原则
1.不责备。描述事实，坦白心情，希望如何
2.不逃避。
3.不遗忘。直接面对，时间会过去
4.不委屈求全。不向内攻击（自我防御），不伤害对方的同时保全自己
